【問題】俄羅斯 式 扭轉?推薦回答 常見運動問答俄式轉體蜘蛛式平板撐延伸文章資訊俄罗斯转体正确动作要领 | 俄羅斯 式 扭轉俄罗斯转体(Russian Twist):类型:力量,级别:中级,主要肌肉群:腹肌,其他肌肉:下背部, ... 保持腿部固定,上身向一侧转动,同时呼气,直至身体扭转到极限。 3.什么是俄罗斯的扭曲(Russian Twist)? | 俄羅斯 式 扭轉俄罗斯式扭动是一种腹部运动,它能增强核心肌肉的爆发力,并有助于发展腹部肌肉。该运动包括在地板上平衡臀部,同时向左右扭转上半身。人魚線經典動作推薦:俄羅斯轉體 | 俄羅斯 式 扭轉人魚線即是腹外斜肌,這組肌肉在我們的腹部兩側,主要目的是穩定,旋轉,側屈軀幹之用,因此使身軀旋轉的動作可以有效訓練腹斜肌。 側式轉體卷腹,人魚線 ...俄羅斯扭轉RUSSIAN TWIST | 俄羅斯 式 扭轉俄羅斯式扭轉- 俄羅斯扭轉(RussianTwist)是一個上半身的訓練。可鍛鍊腹外斜肌並強化脊椎柔軟度。在執行時臀部保持於地面,不用跟著轉動,上半身轉動即可。俄式腹部扭轉 | 俄羅斯 式 扭轉在Dailymotion 上觀看俄式腹部扭轉- 健康幸福樂活- 健康幸福樂活.增肌減脂並不難!「俄式轉體」杜絕肌少症 | 俄羅斯 式 扭轉【腹部訓練】 · 1. 請人壓著腳尖,或找個地方卡住雙腳,彎起雙膝坐下。身體後傾保持平衡,手臂伸直,在胸前合掌。 · 2. 手臂向單側扭轉,動作要盡可能大, ...俄羅斯扭轉RUSSIAN TWIST | 俄羅斯 式 扭轉俄羅斯扭轉(Russian Twist)是一個上半身的訓練。可鍛鍊腹外斜肌並強化脊椎柔軟度。在執行時臀部保持於地面,不用跟著轉動,上半身轉.5分鐘空檔減重! 輕肌力運動【俄式扭轉】 | 俄羅斯 式 扭轉坐姿左右轉體--俄羅斯轉體變化式 | 俄羅斯 式 扭轉坐姿左右轉體--俄羅斯轉體變化式. 7,707 views • Mar 7, 2017 • 說明. Show less. Show more ...核心肌群訓練04俄羅斯轉體 | 俄羅斯 式 扭轉